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        健康講堂
        胃腸道專題

        進來測測,看看你的腸道“芳齡”多少?

        發布時間: 2017-05-04 來源:

        QQ圖片20170503084650.jpg

        一項“中國12城市腸胃年齡洞察”的調查結果顯示,中國每5人中就有3人胃腸年齡指數超標,胃腸超齡比例高達57%。三餐不規律、飲食結構不均衡和壓力大,是人們胃腸年齡超標的主要原因。如果你想知道自己的胃腸年齡是幾歲,不妨往下看!

        腸道年齡自測:

        1、吃飯時間不定                   

        2、蔬菜水果攝取量不足

        3、飲食太過精細                   

        4、喜歡吃肉類

        5、常吃夜宵                          

        6、不用力就很難排便

        7、總覺得排便不凈               

        8、大便很難排出

        9、大便形狀是一顆顆的       

        10、有時排便很軟或腹瀉

        11、排便的顏色變化            

        12、排便時間不定

        13、常抽煙                           

        14、臉色常不佳

        15、皮膚粗糙或長痘            

        16、運動量不足

        17、不易入睡                       

        18、經常感到有壓力

        19、早上經?;艔埓颐?nbsp;        

        20、常熬夜、睡眠不足

        符合0項:腸道年齡比實際年齡要年輕。恭喜你,你的腸道健康狀況良好。

        符合1-4項:腸道年齡=實際年齡+5歲。需要加以注意,改善腸道健康。

        符合5-10項:腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食和注意休息。

        符合11-15項:腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習慣了。

        符合16項或以上:腸道年齡=實際年齡+30歲。這意味著你的腸道健康狀態非常差。

        腸道不健康,除了會影響食物的消化和吸收,還會引起代謝問題,影響各種激素的合成,甚至還會帶來皮膚、記憶力、情緒方面的一些問題。

        怎樣防止胃腸道提前老化呢?首先,改變生活中的不良習慣,不熬夜,戒煙戒酒,參加運動,并在飲食中增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。另外,需要補充益生菌。在老化的腸道內,有益菌的數量大幅減少,腸道平衡遭到破壞,補充益生菌可以抵御病菌對機體的侵襲,加強營養吸收,幫助腸道重建微生態的平衡,逐步恢復胃腸道的正常功能,有效維護胃腸道年輕態。

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