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        健康講堂
        胃腸道專題

        幸福生活從“腸”計議

        發布時間: 2017-08-23 來源:

        腸道作為人體最大的免疫器官之一,含有大量腸道相關淋巴組織,近年發現多種細胞和細胞產物參與腸道免疫應答,防止外來致病菌的侵入。

        可以說,從我們一出生,腸道君就開始了它的工作使命,可這樣一位體內好公仆,卻偏偏得不到我們的重視,總是在身體拉響警報時,譬如消化不良、便秘、腹痛、腹脹等,我們才會關注它的安危。

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        腸道健康至關重要,腸道是人體吸收營養、排出廢物的重要器官。出了問題不僅給個人帶來不便,還會嚴重影響生活質量。

        腸道疾病最喜歡登門拜訪誰呢?

        中老年

        中老年人牙齒多松動脫落,或由于疾病原因,常常喜歡吃精細軟爛的食物,膳食纖維攝取不足。這種飲食習慣使腸道內益生菌減少,容易出現腸道菌群紊亂,導致便秘或腹瀉。

        嬰幼兒

        小寶寶的腸壁薄,黏膜弱,腸液中的各種酶含量較成人低。加上神經系統功能發育不完善,發熱、感冒、肺炎等均可影響消化系統功能,造成食欲不振、嘔吐和腹瀉。

        吃貨

        有些人似乎天生長著一副好腸胃,各種美食來者不拒。常言道:病從口入,大部分病菌都是從嘴里吃進去的。若只管滿足口腹之欲,不注重食品衛生,不在意自己的腸胃,小心會吃壞你的消化系統,讓腹痛、腹瀉消化不良等癥狀找上門。

        久坐白領

        生活節奏快,工作壓力大,加班熬夜,飲食不規律,已經是辦公室“碼農表妹們”的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規律,導致腸道功能紊亂。而久坐導致的胃腸蠕動緩慢,使身體不能及時將毒素排出,引發便秘等問題。所以辦公室白領要時不時地站起來活動一下,讓你的腸道動起來!

        養護腸道,get正確方法!

        保持好心情

        腸道是人體的“第二大腦”,壓力大、精神緊張,抑郁都會導致消化系統功能紊亂,腸道動力減弱。所以學會調控和駕馭自己的情緒,對維持腸道內環境穩定大有裨益。

        飲食搭配合理

        最重要的是要保持膳食平衡,增加粗纖維果蔬的食用。如果飲食結構中缺乏粗纖維食物,會使糞便通過腸道的速度減慢,使其中的致癌廢物與腸黏膜接觸時間延長,增大癌變風險。

        補充益生菌

        腸道菌群的種類和數量是相對穩定的,它們與人體和外部環境共同建立起了一個動態的生態平衡,守護人體健康。而一旦菌群生態失衡,各類腸道問題就將隨之而來。補充益生菌可以促進有益菌的增長,抑制有害菌的生長、繁殖,維持腸道微生態平衡。

        炎炎夏日,在這個腸道疾病高發的季節里,我們要守護好身體的健康基礎!


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